WELKOM
BIJ
BE FIT & DANCE
ABOUT US
Wie zijn wij?
Sport & Dance club
Be Fit & Dance is sport- en dansschool. Wij bieden groeps- en danslessen aan in een gezellige en relaxte clubsfeer. Dit op verschillende locaties. Van Zumba-( Gold ) tot Pound Fit, van HipHop/Streedance tot Bootcamp en meer..
Wij verzorgen ook workshops voor scholen en bedrijven.
Personal & small group training
Heb je nog nooit een les gevolgd?
Wij bieden standaard een gratis les aan voor nieuwsgierige mensen.
Lid van Danssport Vlaanderen
https://www.danssportvlaanderen.be
Wij doen aan FAIRPLAY
OUR FACILITIES
Locaties en tijden
maandag Hamont; sporthal Posthoorn:
Zumba 9.30-10.30
Zumba Gold 10.30-11.30
maandag Wijchmaal; turnzaal St Elisabteh school steenovenstraat 20a
Zumba 19.00-20.30
Pound 20.30-21.30
woensdag Wijchmaal; Zaal den Tichel St Trudostraat :
HipHop/Streetdance 9+ 16.30-17.30
HipHop/Streetdance 12+
17.30-18.30
woensdag Achel; Micheilshof , Michielsplein 5 :
BBB 19.00-20.00
Pound 20.00-21.00
woensdag Bocholt; Turnzaal school Bergerheidestraat 4 :
Capoeira 18.30-19.30
donderdag Hamont; Turnzaal Wico Campus Salvator, Collegestraat 26 :
T&S 19.00-20.00
zaterdag Hamont; Sporthal De Posthoorn , Stationstraat 5 :
T&S 09.30-10.30
zaterdag Bocholt; Turnzaal school Bergerheidestraat 4 :
Capoeira 13.00-14.00
B FIT DANCE
FIT4LIFE
AANBOD LESSEN
PERSONAL TRAINING
Fit4Life Be Fit & Dance bied ook personal training aan .
Een personal trainer is iemand die de kwaliteiten, ervaring en kennis in huis heeft om een bewegingsplan op te stellen aan de hand van uw wensen en lichamelijke conditie! Dit is voor iedereen die aan zijn of haar gezondheid wil werken. Ieder mens is verschillend en daarom is een persoonlijk beweeg- en trainingsplan zo belangrijk om uw doelen te behalen én te behouden.
Een personal trainer werkt resultaatgericht en gedurende een langere periode met u aan een gezonde(re) en energieke leefstijl. Zij (hij) is uw eigen motivator, inspirator, coach, trainer, begeleider, sportmaatje, mentalcoach, vertrouwenspersoon én geeft u advies op het gebied van sport, bewegen en voeding.
De afspraak met de personal trainer staat (en gaat dus altijd door), ook als het regent, als u moe bent of gewoon geen zin heeft. De personal trainer is namelijk uw hoogstpersoonlijke stok achter de deur die u onvermoeibaar helpt en herinnert aan uw doelen.
Doelen
Wat zijn uw doelen op weg naar een gezonde en energieke leefstijl? Wat wilt u graag?
Verantwoord afslanken
Uw conditie op peil brengen of behouden
Uw levensstijl veranderen
Lichaam en geest in balans brengen
Werken aan uw kracht en lichaamshouding
POUND
Pound Rockout Workout!
Drum mee op een opzwepende soundtrack met behulp van drumsticks in een FUN vetverbranding , full body workout
die laat je druipen van het zweet!
Sporten en drummen tegelijk? Het kan!
POUND is een mix van oefeningen voor buik-billen-benen-rug-armen, pilates in combinatie met ripstixs ,pop en hardrockmuziek (GEEN DANS) Toegankelijk voor iedereen !
De voordelen :
+ Gebruik tot meer dan 900 calorieën per uur, versterk en shape je weinig gebruikte spieren, en drum je weg naar een slanker, slanker lichaam - terwijl je rockt op je favoriete muziek!
+ Drastisch verbeteren van ritme, timing, coördinatie, snelheid, lenigheid, uithoudingsvermogen, en muzikaliteit.
+ Werk aan je taille, slanke dijen, bindweefsel en infrastructurele spieren met de combinatie van stabiliteit en cardio.
Pound Rockout Workout. Make Noise!
CAPOEIRA
Wat is capoeira?
Capoeira is een Braziliaanse gevechtssport die gevecht, dans, acrobatie, muziek, cultuur, combineert. Het is een spel waarbij de 2 spelers elkaar proberen te overtroeven : sommigen zullen met hun saltos door de lucht vliegen, anderen zullen hun inzicht en techniek gebruiken om hun tegenspeler onderuit te halen. Capoeira wordt beoefend in een cirkel van mensen, roda genoemd. De capoeiristas in de roda, wachtend op hun beurt om te spelen, geven extra energie door te klappen en te zingen. Er worden eveneens verschillende muziekinstrumenten gebruikt zoals een pandeiro, een atabaque en de berimbau. De berimbau is het belangrijkste instrument en leidt de roda. Hij vertelt aan de spelers hoe ze moeten spelen en begint en beëindigt het spel.
Waarom capoeira ?
Capoeira is een erg sierlijke en spectaculaire sport om te zien en een erg originele en intensieve sport om te beoefenen. Het verbetert je kracht, je lenigheid, je coördinatievermogen en het is uitstekend voor de conditie. Capoeira is geschikt voor kinderen, jongeren, mannen en vrouwen van elke leeftijd.
AANBOD LESSEN
HIPHOP/STREETDANCE
9+
Op deze leeftijd staat dansplezier centraal! Daarnaast is het belangrijk om reeds een goede basis te vormen voor een verdere danstoekomst. Muzikaliteit en timing, tempo en ritmegevoel, ruimtegebruik nemen een belangrijke plaats in.
Er zal ook gewerkt worden aan het oppikken en kunnen onthouden van een choreografie, plaatsing, partnering en samenwerken in groep
12+
Dit is de les voor iedereen die al wat langer bij ons danst of ergens anders al de nodige ervaring heeft op gedaan.
ZUMBA
ZUMBA
Ook gebeten door de Zumba-microbe? Nog nooit geprobeerd? Geen nood. Het stadsbestuur van Hamont-Achel organiseert elke maandag een leuke Zumbales. Probeer het eens en je zal merken dat Zumba dansen gezond en ontspannend maar vooral FUN .
ZUMBA Gold® ideaal voor 50-plussers
Voor 50-plussers die graag dansen en bewegen op muziek is Zumba® Gold een echte aanrader. Zumba® Gold is Zumba® op een lager tempo, speciaal ontwikkeld voor actieve ouderen en deelnemers die aanpassingen nodig hebben voor een succesvolle work-out (personen met overgewicht, revaliderende personen, personen met een beperking, ...). Wil je je lichaam actief en gezond houden, dan is Zumba® Gold dé activiteit voor jou. En niet vergeten: Zumba® Gold is bovenal héél plezant!
BBB
BBB staat voor Billen, Buik en Benen. Een gerichte BBB-training in combinatie met hipNthigh biedt je een weg naar strakkere billen, buik en benen en de goede conditie die je altijd al gewild hebt. BBB staat voor training met gerichte resultaten! BBB is een ‘low impact’ fitness- training op muziek, vooral gericht op het verhogen van de spanning in uw spieren. Het belangrijkste doel is hier dan ook figuurcorrectie. ‘Low impact’ wil zeggen dat er voornamelijk met grondoefeningen wordt gewerkt. Er wordt niet gesprongen, de gewrichten worden minder belast dan bij ‘high impact’ trainingen. De gebruikte oefeningen zijn vooral gericht op de dieper liggende spieren van de buik, billen, benen en rug.
Rek- en ontspanningsoefeningen maken de spieren daarnaast soepel en sterk en bevorderen de lenigheid. De hipNthigh is een soort elastiek waarmee je kunt trainen. Wanneer je de hipNthigh om de enkels hebt bevestigd en de trainingen gaat volgen voel je direct de werking van dit innovatieve product. Het elastiek tussen de enkelbanden zorgt ervoor dat de dijbenen en bilspieren direct geactiveerd worden.
B.B.B. en HipNtigh is heel goed voor volwassenen die op zoek zijn naar een inspannende maar ook rustige workout. Alle bewegingen worden zeer gecontroleerd uitgevoerd en de instructeur let in het bijzonder op uw houding.
PERSONAL TRAINING
COME & JOIN US
BRING IT ON!
Get back in shape
BEHAAL JE DOEL MET EEN PERSONAL TRAINER
Wat doet een Personal Trainer
Een Personal Trainer is iemand die mensen persoonlijk begeleid op het gebied van training, voeding, rust en mind set. Hij zal je leren wat een goede manier is om te trainen, welke voeding je zou moeten eten in combinatie met de juiste hoeveelheid rust. Ook zal hij je helpen met het aannemen van de juiste mind set.
Persoonlijk
Ieder mens is anders, ieder lichaam is anders en iedereen heeft verschillende voorkeuren. Het is daarom van belang om te gaan kijken wat voor jou werkt, op dat moment, met jouw specifieke doel. Hier komt de kennis en ervaring van een Personal Trainer kijken. Wat doet een goede Personal Trainer:
Nodigt je uit voor een intakegesprek waarin je kennis maakt en je doel bespreekt
Geeft je uitleg over voeding, training en rust
Gaat je meten, wegen en je vetpercentage berekenen
Maakt een trainingsschema op maat, speciaal voor jou (met jouw doel)
Maakt een voedingsschema op maat, speciaal voor jou (met jouw doel)
Traint samen met je, afhankelijk van je doel en het pakket wat je neemt variërend van één tot soms zelfs vier keer in de week
Zal je leren hoe je de oefeningen goed uitvoert
Geeft toelichting/uitleg over oefeningen
Leert je over spiergroepen
Vertelt je hoeveel je moet rusten en waarom
Leert je hoe je een goede mind set aan kan nemen
Zal je tijdens deze periode ondersteunen op het mentale vlak
Veranderd de kijk op de gebieden training, voeding, rust en mind set voor de rest van je leven!
Wat is je doel
Zoals er verschillende mensen zijn met verschillende voorkeuren, zijn er ook verschillende doelen. De één wilt afvallen, de ander wilt in spiermassa aankomen of aan de conditie werken. Het maakt niet uit wat je doel is, een goede Personal Trainer zorgt ervoor dat jij je doel gaat behalen. Je zal de balans tussen training en rust leren, weten welke voeding gezond is en werkt (voor jou) en waarom. Hij zal je kijk op training en voeding voorgoed veranderen. Vraag jezelf van te voren goed af wat je doel is en bespreek dit goed met je Personal Trainer. Je zal immers sneller je doel bereiken als je weet wat je doel is.
Personal training kan 1 op een of in kleine groepjes (max 4)
SMALL GROUP TRAINING
SAMEN FIT
Samen trainen met je vrienden of vriendinnen kan in deze small groep trainingen max 4 pers
HipHop/Streetdance lerares
DAISY SCHIPPERS
Hoi iedereen, Mijn naam is Daisy Schippers. Ik ben 21 jaar, woon in Neerpelt en kom vanaf het nieuwe seizoen bij jullie de dansles hiphop/ streetdance geven. Ik geef les in nog een andere dansschool, waar ik op het moment ook een paar uurtjes hiphop geef. Daarnaast dans ik ook bij een showgroep, die optredens , etc.. verzorgd. Ik doe dit met al mijn plezier, al mijn passie en hoop mijn passie voor dans ook aan jullie te kunnen overbrengen. Je kan me vinden op instagram, waar een aantal filmpjes staan als je een idee wilt hebben qua stijl... - @xdaisyschippers Op YouTube kan je me ook vinden op mijn eigen kanaal : Daisy Schippers Hopelijk hebben jullie er weer zin in! Ik alvast wel, en hoop jullie allemaal te zien vanaf het nieuwe seizoen! Groetjes Daisy
